長生、養生，並非難事！
只 要還有日光存在，您、我抬頭抑天一看，配合適當的指示，就可以改善身體機能，增加身體體力，緩和情緒，甚至改善眼疾，消除病痛，更意想不到，還可減少對食 慾的需求，實屬對於眼界陜淺的香港人來說，是一件聞所未聞的簡單而功效強的「養生奧祕」！而這位人瑞就是無意中發現了享受陽光是長生的祕訣。
可能您會有疑問，我們經常都會外出接觸陽光，為何未能達到養生功效？但早前日華牧師就分享了這個養生的實際做法，並率先帶領部分教會同工去先試驗，體驗到效果才分享給會聚。
讓我們這班在香港土生土長，很少研究外國事物的弟兄姊妹，都認知了這套由曾令三萬多人成功達到養生功效，而英國皇家醫藥學院和美國太空總處(NASA)也證實有效能的「食日」(Sun Eater)方法！
深 知對於夜睡遲起的香港人來說，最大挑戰就是要持之而恆來每天實踐，但不少弟兄姊妹都願意效法有毅力的公公婆婆晨運的習慣，每天早起去享受這個美好的大自 然。看日出和日落，本是不影響公眾利益的活動，卻被部份傳媒描寫得成為異端！難道，他們能提供一個真正有效果的養生方法？難道，他們能保證自己年延益壽？ 若果不然，我建議他們都可嘗試這套養生方法，因為我深信記者要挨間抵夜「捕捉別人生活」的工作任務，一定消耗不少體能，而有時要抄作違背人格的新聞，亦面對不少工作壓力，或者今次「食日」的養生信息，能令他們打開眼界，並讓他們能增強身體體格和舒緩工作帶來的情緒壓力！
太陽光線可給人體輸入熱量，促進人體的新陳代謝，
而且增强對人體免疫系统的作用也十分重要。
所以大部分人若持之以恆地「看太陽」，並按照步驟循序漸進及注意要點，
定能改善身體素質。請請緊記，必須依照「以看太陽為食物 Solar Gazing」－練習方法執行並留意看太陽(Solar Gazing)注意事項 。而成效快與慢則因人而異。
約三至六個月，將出現以下功效：
● 精神壓力減輕
太陽光能消除褪黑激素分泌物，還能刺激「腦內的快樂因子」--血清素的產生。
血清素由人體腦細胞所分泌的神經傳導物質，
掌管大腦傳遞情緒、情感訊息的功能，作用是減低神經傳遞速度，
讓人有足夠的抗壓性及情緒調節能力，心情能保持開朗正向，
焦慮、悲傷、退縮或疼痛等負面情緒也會獲得舒緩。
● 在不用刻意減少或忌口的情況下，個人食量會自然漸漸減少
因太陽光線進入體內後，產生光合作用，故此有飽足的感覺。
● 視力有所改善，建議為眼睛再之檢驗度數，
以調配合適的眼鏡度數，更有效改善視力
約六至九個月後，將出現以下功效：
● 食量自然減少的情況持續
● 大部分疾病亦可痊癒
因天然的太陽光線藉眼睛進入體內，太陽光線中的七色光線，
可送到相關器官，可減少病態自由基，有治療器官之效。
● 改善痛症
因太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，
使血氣和經絡暢通，有利營養的輸送。
● 改善骨質
太陽光有可透過皮膚製造人體可吸收的助維生素D和鈣，
以及促進腸道吸收鈣、磷等重要的微量元素，對骨骼有益。
約九個月後，將出現以下功效：
● 食量自然減少的情況持續，甚至可不用進食亦能維持日常生活
● 體能上升
● 記憶力上升
太陽光刺激血清素產生，能保持正面的心情則有助於提升專注力、記憶力與發想力。
Walker 之所以不需要任何資源也能夠生存，原因是他們懂得「以看太陽為食物」，以太陽能取代平日食物中的化學能。「以看太陽為食物Solar Gazing」為人帶來各種好處，包括精神壓力、消極、恐懼思想情緒消失 、體能急速上昇、身體疾病開始痊愈、食量大幅降低 。以下就介紹「以看太陽為食物」的實際練習方法。
A.循序漸進式看太陽法
第一階段：
看太陽之目的是刺激身體的松果體使DNA產生變化。
第一天連續凝視10秒，第二連續凝視20秒，第三天連續凝視30秒，如此類推每天只需多加10秒。一個月後，大約便累積每日「看太陽」至到5分鐘， 循序漸進，直至每日「看太陽」達至44分鐘。 即是由開始練習，最快需要持續到9個月之後，才達至44分鐘。
第二個階段：
此階段需要持續一年，就是在每天用45分鐘於日光下於泥地赤足步行，並不需凝視太陽。
因為進到第二個階段後，皮膚已經可以直接吸收陽光為能量。
注意：完全第一階段後，六天內不開始進行第二個階段，之前所練習的成果便會慢慢流失，如同「廢武功」，前功盡廢。
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| 看太陽站立姿勢 |
B.「看太陽」的站立姿勢：
1)不可戴眼鏡、隱形眼鏡或太陽眼鏡等，避免眼鏡遮擋來自太陽的非可見光。
2) 赤足站於土地上
3) 雙膝稍微屈膝
4) 雙手輕鬆垂下
5) 面容要寬容，心情放鬆
6) 當開始「看太陽」時，啟動「倒數計時器」以提醒自己的時間
7) 舌頭頂著上顎，形成生津的效果，製造更多口水
8) 保持安靜，不要談話
9) 當完成當日的「看太陽」時間，閉目等1至2分鐘，待眼內的光影消失，
C.認知「看太陽」的途徑：
1) 太陽日出升起的頭1小時之內看(*推薦)(練習效果最快)
由於日出時的紫外線(UV)幾乎是零，太陽光線不會損害眼睛視網膜。而且看日出的效果是最為理想的，因為太陽光線是由暗轉強，視覺比較容易適應。
2) 太陽日落前1小時之內看，同樣紫外線都會偏低，太陽光線都較柔和，不會傷害視力。
3) 任何日照的時間，凝視水盆倒影的太陽(練習效果最慢)
水盆以透明為佳。
注意：必須謹記是太陽的倒影，絕對不要直接觀看太陽！
因為在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外 線會嚴重損害人體視網膜。
D. 尋找合適「看太陽」的地方：
1)必須赤足直接站在泥土、砂、礫石等等土地上。其中又以海灘的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土; 應盡量避免站在瀝青地、水泥、花崗岩、石材。切記不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能。甚至，公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。 故此，不論看日出、日落或看水中太陽倒影的，站立的地方必須是泥地。
2) 地方盡可能具有較寬且長的移動範圍，因為寬長的移動範圍，能夠方便自己走位，以避免突如其來的雲霧阻擋太陽。
E.輔助資料
1)認識每天日出與日落的時段
方法一) 登入香港天文台網頁上，「時間與曆法」的每年年曆索引，內裡按月份，詳盡列明每日的日出與日落的時間。 http：//www.weather.gov.hk/gts/astron2012/almanac_index_c.htm
方法二)安裝智能手機應用程式
例如iPhone程式中有預報每天日出及日落 時間的提示程式：Sunrise Sunset Lite，
https：//itunes.apple.com/hk/app/sunrise-sunset-lite/id321324581?l=zh&mt=8
這是一個免費的程式。只要啟動程式，並啟動手機定位服務，然後設定所需要的日子，即顯示當日日出及日落時間 ，非常方便。
2)測試環境和太陽紫外線強度
可安裝智能手機應用程式
例如iPhone程式 ：“ UV Meter”，價錢只需要港幣$15元正。
https：//itunes.apple.com/hk/app/uv-meter/id454712992?l=zh&mt=8
軟件的使用非常簡單，在程式啟動後，將智能手機背面有攝影鏡頭的部份向著太陽，按一下「Start」標誌，再使用程式拍一張照片，程式就會自動計算所拍攝到的紫外線指數，只要是在1.0的指 標以下便安全。即可可直接觀看太陽 。當然，如果選擇看水盆太陽倒影的，因為水已經吸取大部份紫外線，則可以不用測度紫外 線強度。
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3)身處城市尋找可以看到日出或日落的位置
可安裝智能手機應用程式
例如iPhone程式： Sun Seeker： 3D，價錢需要港幣$68元正。
Sun Seeker： 3D Augmented Reality Viewer
https：//itunes.apple.com/hk/app/sun-seeker-3d-augmented-reality/id330247123?l=zh&mt=8
此程式藉以手機攝影鏡頭，再配合GPS全球定位衛星，可以非常準確測出每天日出和日 落，甚至太陽在天空橫過軌跡的程式。畫面所見紅色線 是每年夏至太陽的軌跡，藍色線是每年冬至太陽的軌跡。當將智能手機朝東方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日出的 位置。當將智能手機朝西方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日落的 位置。
如此，便可以知道所選擇的區域，會否被阻擋「看太陽」，以便順利進行練習。
再次提醒：在非日出及日落時段，或UV 指標大於1.0，絕對不要直接觀看太陽！
在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外 線會嚴重損害人體視覺。 而受損的眼睛視網膜是無法修補的，請大家務必小心謹慎！
資料來源：
2010 - 2012 恩膏引擎全力開動!!: 「以看太陽為食物 Solar Gazing」的功效
2010 - 2012 恩膏引擎全力開動!!: 「以看太陽為食物 Solar Gazing」－練習方法:
褪黑激素的功用
所 以，人類之所以能在日間清醒，晚上睡眠，這全靠褪黑激素自動調節分泌量和濃度。一般而言，日間褪黑激素的分泌量會減低，而晚上就會增多；故此，日間中褪黑 激素在血液中的濃度會較夜間低，讓人能在晚上安睡，因而，它亦稱為「睡眠荷爾蒙」。除了幫助睡眠外和調整時差，它幫助紓解壓力，解決情緒失調。它更是一種 很強的抗氧化物，能中和並清除自由基。自由基是一種對身體有害的物質，令人老化的根源。褪黑激素能阻止 DNA 及細胞被氧化和傷害，達到「抗老化」的作用！它亦促發T細胞淋X球，從而強化免疫功能。
有限的褪黑激素！
發掘您的人體寶庫！
